مقالات
استرس پس از سانحه (PTSD)+راه های درمان
استرس پس از سانحه (PTSD)+راه های درمان
گاهی یک اتفاق در یک لحظه، مثل تصادف یا حادثهای ناگهانی، تمام زندگیمان را زیر و رو میکند.مرور دائمی خاطرات آزاردهنده و ترسهایی که از بین نمیروند، نشانههای استرس پس از سانحه (PTSD) هستند.در این مقاله از سایت روان همراه قصد داریم به استرس پس از صانحه بپردازیم و راه هایی برای از بین بردن آن به شما عزیزان ارائه دهیم. از اعتماد شما به تیم روان همراه بسیار سپاسگزاریم.
استرس پس از سانحه (PTSD) چیست؟
اختلال استرس پس از سانحه (Post-Traumatic Stress Disorder – PTSD) یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که پس از تجربه یا مشاهدهی یک حادثه شدیدا آسیبزا رخ میدهد. این اختلال زمانی شکل میگیرد که فرد نتواند پس از گذشت زمان، به تعادل روانی اولیه خود بازگردد و همچنان تحتتأثیر خاطرات آن رویداد باقی بماند.حوادثی مانند تصادف سهمگین، بلایای طبیعی، مرگ ناگهانی عزیزان، خشونت فیزیکی یا جنسی و حتی مشاهدهی یک حادثهی دلخراش، میتوانند آغازگر این اختلال باشند. در PTSD، ذهن فرد بارها و بارها حادثه را مرور میکند و فرد علائم روانی و جسمی متعددی را تجربه میکند که بر عملکرد روزانه، روابط اجتماعی و کیفیت زندگی او اثر منفی میگذارد.
نشانههای استرس پس از سانحه چیست؟
افرادی که به این اختلال مبتلا هستند، معمولاً با نشانههایی مانند موارد زیر مواجهاند:
-
بازگشت مداوم به خاطره حادثه به شکل کابوس یا مرور ذهنی آن.
-
اجتناب از مکانها، اشخاص یا موقعیتهایی که آن خاطره را به یاد میآورند.
-
تغییر در احساسات و افکار؛ مانند احساس بیاعتمادی، افسردگی، گناه یا بیارزشی.
-
علائم جسمی و واکنشهای شدید عصبی؛ مانند بیخوابی، پرخاشگری، اضطراب یا وحشت ناگهانی.
این علائم ممکن است چند هفته یا حتی چند سال ادامه داشته باشند و کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر خود قرار دهند.
چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا هستند؟
برخی عوامل میتوانند خطر ابتلا به PTSD را افزایش دهند، از جمله:
-
تجربهی قبلی آسیبهای روانی یا جسمی
-
نداشتن حمایت عاطفی کافی پس از حادثه
-
شدت زیاد و غیرمنتظره بودن حادثه
-
اختلالات روانی زمینهای مانند اضطراب یا افسردگی
همچنین، تحقیقات نشان دادهاند که زنان بیش از مردان در معرض ابتلا به این اختلال قرار دارند، چراکه متأسفانه بیشتر دچار تجربههای آسیبزا مانند خشونتهای خانگی یا جنسی میباشند.
راههای درمان و مدیریت این اختلال
خبر خوب این است که استرس پس از سانحه قابل درمان است. از جمله روشهای مؤثر درمانی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- رواندرمانی: یکی از روشهای مؤثر در زمان استرس پس از سانحه، «درمان شناختی-رفتاری» (CBT) است. این روش به فرد کمک میکند افکار و باورهای منفی ناشی از حادثه را شناسایی کرده و آنها را اصلاح کند. «مواجههدرمانی» نیز بهعنوان یکی از تکنیکهای CBT، شامل روبهرو شدن تدریجی با موقعیتها یا خاطرات آزار دهنده است تا فرد بتواند بهمرور بر استرس خود غلبه کند.
- دارودرمانی: مصرف داروهایی مانند ضدافسردگیها میتوانند به کاهش علائم اضطراب و بیخوابی کمک کنند.
- روشهای مکمل مانند تمرینهای تنفسی، یوگا، مدیتیشن، نوشتن احساسات یا هنردرمانی نیز میتوانند روند بهبود را تسهیل کنند.
لازم به یادآوری است که هر فرد نیاز به درمان خاص خود دارد، و مشورت با رواندرمانگر، برای انتخاب مسیر درست، ضروری است.
نقش ما در کمک به افراد آسیبدیده
افرادی که دچار PTSD هستند، اغلب در ظاهر کاملاً عادی به نظر میرسند؛ اما درون آنها ممکن است پر از اضطراب، ترس و ناامیدی باشد. مهمترین کمکی که میتوانیم به آنها بکنیم، درک کردن، قضاوت نکردن و حمایت کردن است. ایجاد محیطی امن، شنیدن بدون قضاوت و تشویق به دریافت کمک تخصصی، نقش مؤثری در بهبود آنها دارد.
در نهایت از شما بابت وقتی که در اختیار ما گذاشتید سپاسگزاریم. همچنین اگر تمایل دارید بدانید تا چه میزان دچار استرس هستید میتوانید به تست زیر مراجعه فرمایید.
راستی فراموش نکنید که میتوانید با پاسخ دادن به 10 سوال کوتاه اما موثر تست استرس، از میزان استرس خود مطمئن شوید
در این مقاله از منابع زیر استفاده شده است: